체중조절 썸네일형 리스트형 건강한 체중 감량과 유지를 위한 기본적인 확인사항 체중 감량과 유지는 여러 요소가 합쳐져서 성공적으로 이루어집니다. 일시적 약품, 건강보조제, 심한 다이어트로 인한 체중 감량은 그것을 중단한 후 자칫 요요현상으로 이어질 수 있습니다. 체중을 서서히 감량시키며 감량된 체중을 유지하는 데에는 기본적인 수칙을 시간을 두고 지키는 것이 필요합니다. 주요한 사항들을 아래에 간략하게 나열하였습니다. 1. 균형 잡힌 식사: 식사는 우리의 체중에 가장 큰 영향을 주는 요소 중 하나입니다. 음식에 포함된 칼로리가 우리가 하루에 활동하기 위해 소모하는 칼로리보다 많으면 체중이 증가하게 됩니다. 반대로 칼로리 섭취량을 줄이면 체중 감량에 도움이 됩니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 구성하는 주요 원칙들 세워 실천하는 것이 필요합니다. 참고적 정보는 다음과 같습니다: ▶다양성:.. 더보기 이전 1 다음
